پیشگیری از مرگ زود رس
ترک سیگار، تغذیه سالم و توجه به تغییرات جسمی سالمندان، سه عامل کلیدی برای افزایش کیفیت زندگی و کاهش خطر بیماریهای مزمن در دوران سالمندی به شمار میروند.
ترک سیگار تا ۵۰ سالگی خطر مرگ طی ۱۵ سال بعد را نصف میکند.
کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب در یک سال پس از ترک به نصف میرسد.
کاهش خطر سرطان ریه ۱۰-۱۵ سال طول میکشد.
عملکرد ریه (FEV1) در افراد غیرسیگاری با افزایش سن به تدریج کاهش مییابد. در سیگاریها کاهش سریعتر است. پس از ترک، نرخ کاهش به حالت طبیعی بازمیگردد.
هر بار که با یک فرد سیگاری مواجه میشوید:
Ask (بپرسید) : از وضعیت استعمال دخانیات
Advise (توصیه کنید) : به طور واضح، قوی و شخصی توصیه به ترک کنید.
Assess (ارزیابی کنید) : تمایل به ترک را بسنجید.
Assist (کمک کنید) : مشاوره رفتاری ارائه دهید.
Arrange (ترتیب دهید) : پیگیری بعدی را توصیه کنید و در کلینیک های مرتبط برای ترک سیگار برنامهریزی کنید.
پیشگیری از ناتوانی در سالمندان؛؛؛؛
کیفیت رژیم غذایی با عملکرد فیزیکی و شناختی مطلوب در سالمندان ارتباط مستقیم دارد. یادمان باشد که؛ افراد سالمند، بزرگسالانی نیستند که؛ فقط سنشان اضافه شده و از نظر جسمانی قدرت فیزیکی شان تحلیل رفته است!!!
این افراد در تمام ارگانهای حیاتی و حواس پنجگانه دچار تغییرات فیزیولوژیک و قابل توجه شده اند..... لذا؛ توجه نمایید؛؛؛؛
نیاز به مواد مغذی یا ثابت میماند یا افزایش مییابد، در حالی که نیاز به انرژی کاهش مییابد –
بنابراین انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی (nutrient-dense) اهمیت دارد.
تغییرات در ادراک حسی و بروز بیماریهای مزمن نیاز به توجه بیشتر به ترکیب رژیم دارد.
تغییرات محیط اجتماعی و وضعیت زندگی بر توانایی و تمایل به تهیه و مصرف رژیم با کیفیت تأثیر میگذارد.
